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골다공증 어떻게 극복해야 되는가? 강연을 듣고~

골다공증 어떻게 극복해야 되는가? 라는 주제로 고민환(영남대학교병원)의사님의 도움되는 강의를 들었지요. 골다공증이 일어나기 전 건강한 뼈를 타지 않는 연탄에, 골다공증이 일어난 뼈를 타고 난 연탄재에 비유하여 말씀해 주셨는데 참으로 뇌리에서 떠나지 않네요 35세이후부터는 노화에 의해서 매년 1%의 골 손실이 일어나며, 젊었을때 뼈 골밀도를 많이 가지고 있어야 노년에 유지가 오래 가며, 여성의 경우 폐경 이후에는 골 손실 속도가 급격이 일어난다고 합니다. 소리없이 나도 모르게 찾아온다는 반갑지 않은 골다공증 남성도 예외일 수는 없다는데, 우리모두 80세까지 허리 꼿꼿하게 펴고, 옆사람 도움 받지 않고 살려면 운동 부지런히 해야 됩니다.운동은 무게운동(아령등)이 좋다고 하네요. 음식은 연어,고등어,뱀장어 조림요리나, 표고버섯, 멸치등 볶음조리, 등을 적절히 섭취해서 골다공증 못 오도록 진을 쳐야 합니다. 무리한 다이어트나 인스탄트식품을 삼가하고 자연식품을 많이 드셔서 골다공증이 들어오도록 틈을 절대 주지 맙시다. 지금 이순간에도 골이 빠져나간다니 헉 못 나가게 잡고 싶은 심정입니다.
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